Gerincjóga órákon a hatha jóga eszköztárából merítve olyan preventív, bárki számára biztonsággal elvégezhető alapmozdulatok és légzéstechnika ötvözetére épülnek, amely hozzásegít a helyes tartás és légzés elsajátításához. A relaxáció technikájával kiegészülve a gerincjóga gyakorlás így aktívan hozzá tud járulni a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállításához, a mindennapi stressz oldásához.