Ashtanga (vezetett)

Az Astanga VInyásza Jóga egy rendkívül összetett és csodálatos rendszer az elme lecsendesítésére, testünk megtisztítására, erőnk és hajlékonyságunk fejlesztésére. A módszer három pilléren nyugszik, a légzéssel összekötött mozdulatokon (vinyásza), a tekintetünk egy pontra fókuszálásán (dristi) és az energiazárak (bandhák) aktiválásán. Ezen pillérek arra szolgálnak, hogy gyakorlás során figyelmünket befelé, önmagunkba vigyük, elmélyülve meditáljunk. Az astanga előre meghatározott sorozatokból áll, az első sorozatot Jóga Csikitszának nevezik, amit jóga terápiának fordíthatunk. A sorozat napüdvözletekkel kezdődik, bemelegedik a test, felkészül az elme a gyakorlásra. Az álló pózok következnek ez után, ahol a gyakorló hajlékonyságot és erőt szerez a következő pózokhoz. Az ülő ászanák közt csavaró, nyújtó és csípőnyitó pózok vannak, mind a test tisztítását segítik elő. Az egyenletes, hangos légzés segítségével a vérünk felforr, elkezdünk izzadni, és minden méreganyag távozik a testünkből. Elménk a tekintet fókuszálásával élénkké és egypontúvá válik, a bandhák bekapcsolása pedig arra szolgál, hogy a gyakorlás közben megtermelt energia ne szálljon el, fenn tudjuk tartani. A sorozatot hátrahajlítással, majd levezető pózokkal zárjuk, végül szukhászanában meditálunk, és érzékeljük gyakorlásunk áldásos hatásait. Izgalmas, dinamikus óra, ahol megtanuljuk jól érezni magunkat a kényelmetlen helyzetekben is, segítve ezzel a mindennapi életünkben felmerülő kihívások megoldását! Sok szeretettel, odafigyeléssel, egyéni tanácsokkal várlak titeket!

Órarend

  Óra kezdete Óra vége Oktató Cím
kedd 19:15 20:45 Gyulai Juli
csütörtök 19:15 20:45 Gyulai Juli
26685476_1949329778667940_9202178799948978688_o-1

Egyetemi éveim alatt kezdtem el jóga órákat látogatni, amikor napi 8-10 óra tanulás után valamilyen pihentető, stresszoldó programra vágytam. Minden óra végén egyfajta nyugalom és boldogság járt át, és éreztem, hogy a jóga sokkal több, mint egyszerű testmozgás, én csupán a felszínt kapargatom még. 2014 elején jutottam el az első astanga vinyásza órára, ami azonnal megfogott. A rendszer felépítése, elméleti alátámasztottsága,